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specifica:
materiale: eva
 Superficie: liscia
colore: blu e nero
Dimensioni : 45x14.5cm / 17.7 \" x5.7 \

Caratteristiche:
 in schiuma eva, leggero, morbido al tatto, ricco tampone elastico, superficie con massaggio regolare.
 impermeabile, antiscivolo, non tossico, insapore, inodore.
le più popolari formatori pilates / yoga , può anche fare articoli sportivi per bambini , asta di nuoto
 colonna lo yoga può aiutare praticanti yoga a finire l'atto di bilanciamento
 in grado di eliminare la tensione muscolare, e rafforzare la forza muscolare e la flessibilità di base, allungando i muscoli e tendini, ipolipemizzanti tonificante
 anche in grado di rompere le aderenze dei tessuti molli e tessuto cicatriziale, auto-massaggio e il rilascio miofasciale, rompere punti trigger, alleviare fascia tensione mentre aumentando il flusso sanguigno e la circolazione dei tessuti molli.

come usare:
 1.esercitare i muscoli posteriori della coscia (la grande tendine), prima seduta sui rulli, le parti molli delle anche sedersi direttamente sul rullo superiore.lentamente rotolare avanti e indietro, rilassare i muscoli stretti.
 2.scatenare i quadricipiti è uno dei metodi più semplici di esercizi rullo di schiuma.mantenere un equilibrio con entrambe le mani, situata sulla cima dell'albero, la parte anteriore della coscia allenamento dal fianco al ginocchio.
 3.utilizzare bastone yoga sulla banda può essere doloroso, ma molte persone trovano è molto efficace estende exercises.with il corpo disteso sul lato dell'albero, l'albero si trova nella parte di schiuma dello sguardo dell'anca.se si desidera aggiungere più pressione dovrebbero essere mantenute nelle gambe superiori e inferiori in line.alternatively dritto, per ridurre il peso dell'asse gamba flessione nella schiuma e mantenere un migliore equilibrio.supporto con entrambe le mani, spingere le ginocchia dalla direzione anca rullo di schiuma, tensione o dolore nella sede di quello che rimane, ripetere dall'altra parte della pratica.
 4.l'albero yoga trova nella piccola vitello, con il sostegno della mano, e lentamente rotolare asse dal ginocchio al
 caviglia, durante il soggiorno in stretto o dolente.promuovere il lancio del pozzo con i piedi, tenendo le dita piegate, concentrandosi su l'intero esercizi di gruppo muscolare.aumentato di una gamba o entrambe le gambe o riducendo la pressione, o una gamba per aumentare la pressione sull'altra gamba.
 5.sarà posto sotto la scapola all'albero di massaggio yoga e rilassare i muscoli della schiena, le mani sulla testa e tenere le ginocchia piegate, i piedi appoggiati sul pavimento.con entrambi i piedi per controllare il movimento e la pressione, il capo della assiale yoga rotolamento nell'area dolorosa per rimanere per un po', poi tornare alla parte posteriore dell'asse centrale, ripetere l'azione di cui sopra.
 6.un altro punto di tensione muscolare è sotto le spalle, schiena e ascelle, un sacco di contrazione muscolare in quest'area dal retro perché sono collegati ai muscoli scapola superiori.utilizzare schiuma rullo esercita dorsali e tricipiti, mentre sdraiato sul lato dell'asse del corpo della bolla, la bolla posizionamento asse braccio sotto l'ascella (la base della scapola).direzione assiale verso l'ascella, soggiornando in dolore in questo momento, di ritorno e ripetere.questa formazione può trovare con precisione la necessità di esercitare esercizi muscoli, prendere il tempo per farlo molto lentamente.

la confezione include:
 1 x 45 centimetri eva rullo di schiuma yoga

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suggerimenti:
 (1).dopo gli esercizi di riscaldamento a fare yoga colonna.
 (2).il sito del tessuto molle sulla parte inferiore della colonna si desidera rilassarsi.
 (3).rotolare delicatamente il corpo della colonna, i muscoli devono essere formati per allenarsi.
 (4).colonna spostato lentamente dal centro verso le estremità del corpo.
 (5).se trovate parti del corpo nella colonna di dolore, mantenendo quella parte dell'azione fino relax.
 (6).notare stretto poco movimento o le parti.
 (7).rotolando più volte in ogni parte del pozzo, fino a quando ti senti rilassato.a volte ci può essere qualche disagio.
 (8).garantire che l'albero nella zona tessuti molli, piuttosto che direttamente sull'osso o articolari.
 (9).la prima volta l'impiego del rullo di schiuma è più breve, 15 minuti è sufficiente.
 (10).all'inizio, dopo un periodo di tempo di riposare per un po'esercizio.
 (11).dopo l'allenamento bere molta acqua, proprio come lo stesso dopo un massaggio del corpo.
 (12).se lo si desidera, poche settimane dopo il tempo di allenamento può essere aumentato.

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