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60xBanda elástica masaje rodillo de espuma gimnasia pilates yoga de la gimnasia en casa 15cm eva
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60xBanda elástica masaje rodillo de espuma gimnasia pilates yoga de la gimnasia en casa 15cm eva

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especificación:
Material : eva
 superficie: lisa
color:negro
tamaño : 60x14.5cm / 23.6 \" x5.7 \

caracteristicas:
 de espuma eva, ligero, suave al tacto, rico tampón elástico, con superficie suave masaje.
 impermeable, antideslizante, no tóxico, insípido, inodoro.
los instructores de pilates / yoga más populares , también se pueden hacer artículos de deporte de los niños , la barra de natación
 columna de yoga puede ayudar a los practicantes de yoga para terminar el acto de equilibrio
 puede eliminar la tensión muscular y fortalecer la fuerza de los músculos del núcleo y la flexibilidad, estiramiento de los músculos y tendones, tonificación hipolipemiante
 También pueden romper las adherencias de tejidos blandos y el tejido cicatricial, auto-masaje y la liberación miofascial, romper los puntos gatillo, aliviar la fascia de tensión al tiempo que aumenta el flujo sanguíneo y la circulación de los tejidos blandos.

cómo utilizar:
 1.ejerza sus tendones de la corva (el tendón grande), primero sentándose en los rollos, las partes suaves de las caderas sientan directamente encima el rodillo. despacio balanceo de acá para allá, relaje músculos apretados.
 2.dar rienda suelta a sus cuádriceps es uno de los métodos más simples de ejercicios de rodillos de espuma.mantener un equilibrio con las dos manos, tendido en la parte superior del eje, la parte delantera de la sesión de ejercicios del muslo desde la cadera hasta la rodilla.
 3.use el palo del yoga en esto el grupo puede ser doloroso, pero muchas personas encuentran que es un estiramiento muy eficaz exercises.with el cuerpo que está en el lado del eje, el eje se localiza en la parte de espuma de la mirada de la cadera. si quiere añadir que más presión se debería mantener en las piernas superiores e inferiores en line.alternatively directo, para reducir el peso del eje de la pierna que se dobla en la espuma y mantener un mejor equilibrio. apoyo de ambas manos, empuje las rodillas del rodillo de espuma de la dirección de la cadera, tensión o dolor en el sitio de lo que se queda, repita otro lado de la práctica.
 4.el eje de yoga situado en el pequeño becerro, con el apoyo de la mano, y rodar lentamente eje desde la rodilla hasta el
 tobillo, quedándose en apretado o dolorido. promueva el lanzamiento del eje con sus pies, guardando la facilidad de dedos del pie, concentrándose en los ejercicios en grupo del músculo enteros. aumentado por una pierna o ambas piernas o reduciendo la presión o una pierna hasta aumento la presión en la otra pierna.
 5.se colocará debajo del omóplato al eje del masaje del yoga y relajar los músculos de la espalda, transmite su cabeza y guarde su facilidad de rodillas, piso de pies en el suelo. con ambos pies para controlar el movimiento y la presión, la cabeza del yoga llegada axial al área dolorosa para quedarse un rato, luego vuelven a la espalda del eje central, repiten la susodicha acción.
 6.otro punto de la tensión del músculo está bajo los hombros, espalda y axilas, mucha contracción del músculo en esta área de la espalda porque se relacionan con los músculos del omóplato superiores. use listones de ejercicios del rodillo de espuma y tríceps, mintiendo en el lado del eje del cuerpo de la burbuja, el eje de la burbuja que coloca su brazo en la axila (la base del omóplato). la dirección axial hacia la axila, que se queda en el dolor en este momento, vuelve y repite. esta formación puede encontrar exactamente la necesidad de ejercer músculos de ejercicios, llevar tiempo para hacerlo muy despacio.

El paquete incluye:
 1 x Rodillo de espuma de yoga 60cm eva


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consejos:
 (1).después de los ejercicios de calentamiento que ver columna yoga.
 (2).el sitio de los tejidos blandos en la parte inferior de la columna que desea relajarse.
 (3).rodar suavemente el cuerpo de la columna, los músculos necesitan ser entrenados para entrenar.
 (4).la columna se movió lentamente desde el centro a las extremidades del cuerpo.
 (5).si encuentras partes del cuerpo en el dolor de columna, el mantenimiento de la parte de la acción hasta que relajarse.
 (6).nota poco movimiento apretado o partes.
 (7).rodando varias veces en cada parte del eje, hasta que se sienta relajado.a veces puede haber algo de molestia.
 (8).asegurar que el eje en el área de los tejidos blandos, en lugar de directamente sobre el hueso o articular.
 (9).la primera vez que el uso del rodillo de espuma es más corto, 15 minutos es suficiente.
 (10).al principio, después de un período de tiempo para descansar un rato haciendo ejercicio.
 (11).después del entrenamiento beber mucha agua, al igual que el mismo después de un masaje de cuerpo.
 (12).si se desea, unas semanas después de que el tiempo de entrenamiento se puede aumentar.

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