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32x12cm EVA Rodillo de Espuma Pilates Masaje de Gimnasio en Casa
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32x12cm EVA Rodillo de Espuma Pilates Masaje de Gimnasio en Casa

Precio:
Almacén:
  • CN US$22.99
Color:
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32x12cm EVA Rodillo de Espuma Pilates Masaje de Gimnasio en Casa 22.99 US$30.99 (30)
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Especificación:
Material: EVA
Superficie: Punto Trigger de rejilla
Color: Negro, naranja
Tamaño : 32x12cm / 12.5 ' ' x 4.7 '

Características:
Hecho de espuma EVA, ligero, suave al tacto, rico amortiguador elástico, superficie con punto de gatillo de la rejilla de masaje
Impermeable, antideslizante, no tóxico, insípido, inodoro
Los más populares entrenadores de pilates / yoga, también pueden hacer artículos deportivos para niños, nadar rod
La columna de yoga puede ayudar a los practicantes de yoga a terminar el acto de equilibrio
Puede eliminar la tensión muscular y fortalecer la fuerza y flexibilidad muscular central, estirando los músculos y los tendones, tonificando los lípidos
También puede romper las adherencias de los tejidos blandos y el tejido cicatricial, el automasaje y la liberación miofascial, rompen los puntos gatillo, alivian la fascia de tensión y aumentan el flujo sanguíneo y la circulación de los tejidos blandos


Cómo utilizar:
1. Ejercita tus isquiotibiales (el tendón grande), primero sentándote en los rollos, las partes blandas de las caderas se sientan directamente en el rodillo superior. Lentamente rodando hacia adelante y hacia atrás, relajar los músculos tensos
2. Desengañar los cuádriceps es uno de los métodos más simples de ejercicios de rodillo de espuma. Mantenga un equilibrio con ambas manos, sobre la parte superior del eje, la parte delantera del entrenamiento del muslo desde la cadera hasta la rodilla.
3. Usar una barra de yoga en la banda IT puede ser doloroso, pero muchas personas consideran que es un ejercicio de estiramiento muy efectivo. Con el cuerpo acostado en el lado del eje, el eje se ubica en la parte de espuma del aspecto de la cadera.
Si desea agregar más presión, debe mantenerse en la parte superior e inferior de las piernas en línea recta. De forma alternativa, reduzca el peso del eje de la pierna de flexión en la espuma y mantenga un mejor equilibrio.
Apoyar con ambas manos, empujar las rodillas desde la dirección de la cadera rodillo de espuma, tensión o dolor en el lugar donde se queda, repetir el otro lado de la práctica.
4. El eje de yoga ubicado en la pantorrilla, con el apoyo de la mano, y lentamente gira el eje desde la rodilla hasta el tobillo, mientras permaneces apretado o dolorido. Promueva el lanzamiento del eje con sus pies, manteniendo los dedos doblados, enfocándose en los ejercicios de todo el grupo muscular. Aumentado en una pierna o ambas piernas o reduciendo la presión, o una pierna levantada para aumentar la presión en la otra pierna.
5. Se colocará debajo del omóplato en el eje del masaje de yoga y relajará los músculos de la espalda, las manos sobre la cabeza y las rodillas dobladas, con los pies planos sobre el piso.
Con ambos pies para controlar el movimiento y la presión, la cabeza del yoga axial rueda por la zona dolorida para permanecer un rato, luego vuelve a la parte posterior del eje central, repite la acción anterior.
6. Otro punto de tensión muscular se encuentra debajo de los hombros, la espalda y las axilas, una gran cantidad de contracción muscular en esta área desde la parte posterior, ya que están conectados a los músculos del omóplato superior. Use ejercicios de rodillo de espuma lats y tríceps, mientras yace en el lado del eje del cuerpo de la burbuja, el eje de burbuja colocando su brazo en la axila (la base del omóplato).
La dirección axial hacia la axila, permaneciendo dolorida en el momento, regresa y repite.
Este entrenamiento puede encontrar con precisión la necesidad de ejercitar los músculos de los ejercicios, tómese el tiempo para hacerlo muy lentamente.

El paquete incluido:
1 x Rodillo de espuma de yoga EVA 32cm

32x12cm EVA Rodillo de Espuma Pilates Masaje de Gimnasio en Casa32x12cm EVA Rodillo de Espuma Pilates Masaje de Gimnasio en Casa
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Consejos:
(1). Después de los ejercicios de calentamiento para hacer la columna de yoga.
(2). El sitio del tejido blando en la parte inferior de la columna que desea relajar.
(3). Gire suavemente el cuerpo de la columna, los músculos deben estar entrenados para entrenar.
(4). La columna se movió lentamente desde el centro a las extremidades del cuerpo.
(5). Si encuentra partes del cuerpo en el dolor de la columna, mantenga esa parte de la acción hasta que se relaje.
(6). Observe pequeños movimientos o partes apretadas.
(7). Rodando varias veces en cada parte del eje, hasta que se sienta relajado. Algunas veces puede haber algo de incomodidad.
(8). Asegúrese de que el eje en el área del tejido blando, en lugar de directamente en el hueso o articular.
(9). La primera vez que el uso del rodillo de espuma es más corto, 15 minutos es suficiente.
(10). Al principio, después de un período de tiempo para descansar un rato haciendo ejercicio.
(11). Después del entrenamiento beba mucha agua, igual que después de un masaje corporal.
(12). Si lo desea, algunas semanas después del tiempo de entrenamiento puede aumentarse.

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