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      especificación:
      Material : eva
       superficie: de punto flotante de masaje
      color:azul
      tamaño : 30x15cm / 11.81 \" x 5.7 \"

      caracteristicas:
       de espuma eva, ligero, suave al tacto, rico amortiguación elástica, superficie con punto flotante de masajes.
       impermeable, antideslizante, no tóxico, insípido, inodoro.
      los instructores de pilates / yoga más populares , también se pueden hacer artículos de deporte de los niños , la barra de natación
       columna de yoga puede ayudar a los practicantes de yoga para terminar el acto de equilibrio
       puede eliminar la tensión muscular y fortalecer la fuerza de los músculos del núcleo y la flexibilidad, estiramiento de los músculos y tendones, tonificación hipolipemiante
       También pueden romper las adherencias de tejidos blandos y el tejido cicatricial, auto-masaje y la liberación miofascial, romper los puntos gatillo, aliviar la fascia de tensión al tiempo que aumenta el flujo sanguíneo y la circulación de los tejidos blandos.


      cómo utilizar:
       1.ejercer sus tendones de la corva (la gran tendón), primero se sienta en los rollos, las partes blandas de las caderas se sientan directamente sobre el rodillo.lentamente rodando hacia atrás y adelante, relajar los músculos tensos
       2.dar rienda suelta a sus cuádriceps es uno de los métodos más simples de ejercicios de rodillos de espuma.mantener un equilibrio con las dos manos, tendido en la parte superior del eje, la parte delantera de la sesión de ejercicios del muslo desde la cadera hasta la rodilla.
       3.utilizar stick yoga en la banda que puede ser doloroso, pero muchas personas encuentran que es una muy eficaz estiramiento exercises.with el cuerpo tirado en el lado del eje, el eje se encuentra en la parte de la espuma de la mirada de la cadera.
       si quieres añadir más presión debe mantenerse en las piernas superiores e inferiores en una línea recta.
       Alternativamente, para reducir el peso del eje de la pierna de flexión en la espuma y mantener un mejor equilibrio.
       apoyo con las dos manos, empuja las rodillas desde el rodillo de espuma dirección cadera, tensión o dolor en el lugar de lo que queda, repita otro lado de la práctica.
       4.el eje de yoga situado en el pequeño becerro, con el apoyo de la mano, y rodar lentamente eje desde la rodilla hasta el tobillo, durante su estancia en apretada o dolor.promover el lanzamiento del eje con los pies, manteniendo los dedos doblados, centrándose en los ejercicios completos grupo muscular.incrementado en una pierna o ambas piernas o mediante la reducción de la presión, o una pierna hacia arriba para aumentar la presión sobre la otra pierna.
       5.se colocará debajo del omóplato al eje del masaje de yoga y relajar los músculos de la espalda, las manos en la cabeza y mantener las rodillas flexionadas, los pies apoyados en el suelo.
       con los dos pies para controlar el movimiento y la presión, el jefe de la axial yoga rodando en el área del dolor para quedarse por un tiempo, y luego volver a la parte trasera del eje central, repetir la acción anterior.
       6.otro punto de la tensión muscular es debajo de los hombros, la espalda y las axilas, una gran cantidad de la contracción muscular en esta área de la parte posterior ya que están conectados a los músculos de cuchilla superior del hombro.utilizar rodillo de espuma ejerce dorsales y tríceps, mientras está acostado en el lado del eje del cuerpo de la burbuja, el posicionamiento del eje de la burbuja con el brazo en la axila (la base de la lámina del hombro).
       la dirección axial hacia la axila, permaneciendo en el dolor por el momento, el retorno y la repetición.
       esta formación puede encontrar con precisión la necesidad de ejercer ejercicios músculos, tomar el tiempo para hacerlo muy lentamente.

      El paquete incluye:
       1 x Rodillo de espuma de yoga 30cm eva
      30x15cm eva gimnasio rejilla rodillo de espuma terapia de masaje de fitness pilates yoga
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      consejos:
       (1).después de los ejercicios de calentamiento que ver columna yoga.
       (2).el sitio de los tejidos blandos en la parte inferior de la columna que desea relajarse.
       (3).rodar suavemente el cuerpo de la columna, los músculos necesitan ser entrenados para entrenar.
       (4).la columna se movió lentamente desde el centro a las extremidades del cuerpo.
       (5).si encuentras partes del cuerpo en el dolor de columna, el mantenimiento de la parte de la acción hasta que relajarse.
       (6).nota poco movimiento apretado o partes.
       (7).rodando varias veces en cada parte del eje, hasta que se sienta relajado.a veces puede haber algo de molestia.
       (8).asegurar que el eje en el área de los tejidos blandos, en lugar de directamente sobre el hueso o articular.
       (9).la primera vez que el uso del rodillo de espuma es más corto, 15 minutos es suficiente.
       (10).al principio, después de un período de tiempo para descansar un rato haciendo ejercicio.
       (11).después del entrenamiento beber mucha agua, al igual que el mismo después de un masaje de cuerpo.
       (12).si se desea, unas semanas después de que el tiempo de entrenamiento se puede aumentar.

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